Sasvim je u redu da ovih dana nismo sasvim u redu!

 Kao što je zadnji puta rečeno, pomaganje drugima ima razne benefite na naše mentalno zdravlje. Trenutno imamo osjećaj nedostatka kontrole koji kod mnogih ljudi uzrokuje strah i neugodne emocije. Uz to, javlja se strah od nepoznatog – ovaj virus je nov i na mnoga pitanja još nemamo odgovor. Upravo nedostatak odgovora i mnoga druga pitanja mogu izazvati osjećaj bespomoćnosti i ranjivosti.

Pomaganje drugima pomaže nam da vratimo osjećaj kontrole u svoj život koji je trenutno jako narušen te nam uz to pomaže naći svrhu i smisao. Krenimo od malih stvari koje svi možemo napraviti za druge, no prije svega slijedimo propisane mjere ponašanja, širimo pozitivan duh i ne podliježimo širenju lažnih i uznemirujućih glasina. Budimo dobri jedni prema drugima, nazovimo svoje prijatelje i poznanike i  budimo im podrška.

Uz pomaganje drugima važno je da naučimo prihvatiti situaciju i sve svoje emocije. Nije dobro boriti se protiv svojih emocija. Negiranje stvarne situacije i pretjerano glumljenje hrabrosti nije preporučljivo. Naprotiv, potrebno je doći u doticaj sa svojim neugodnim emocijama i truditi se nastaviti dalje. Svaki pokušaj da se riješimo svojih neugodnih emocija i misli vezanih uz neugodne emocije samo će ih pojačati. Govoriti sebi: „Neću misliti o tome!“ nije učinkovito jer time povećavamo vjerojatnost da o istome mislimo.

Sjetimo se reklame „Nemoj misliti na torticu!“. Tko je uspio ne misliti na torticu? To je isto kao da pokušamo ne misliti o ničemu. Nije moguće zaustaviti naš misaoni proces i zbog toga to ne trebamo niti pokušavati, već se trebamo truditi prihvatiti emocije. Prihvaćanje negativnih emocija bez prosuđivanja i pokušavanja da iste promijenimo pomaže nam da se bolje nosimo sa stresnim situacijama. Prihvatljiv stav prema emocijama ne dozvoljava da se negativnost nakupi do stupnja preplavljivanja. Stoga, priznajmo sebi da je sasvim u redu da ovih dana nismo u redu, da osjećamo strah i nelagodu kao i većina ljudi oko nas. Prihvatimo svoje emocije i  napravimo si dnevne rutine, o čemu ćemo više pričati u idućem članku. 

Psihologinja Nogometne škole GNK Dinamo

Sandra Šućurović

Reference:

Brett Q. Ford, Phoebe Lam, Oliver P. John, Iris B. Mauss. "The Psychological Health Benefits of Accepting Negative Emotions and Thoughts: Laboratory, Diary, and Longitudinal Evidence." Journal of Personality and Social Psychology, 2017; DOI: 10.1037/pspp0000157

https://www.psychologicalscience.org/news/releases/helping-others-dampens-the-effects-of-everyday-stress.html

https://theconversation.com/7-science-based-strategies-to-cope-with-coronavirus-anxiety-133207