Tim nas osnažuje – nema predaje

Kako se produljuje vrijeme trajanja pandemije koranovirusa, povećava se i mogućnost pojave različitih negativnih psiholoških stanja. Strah i zabrinutost mogu biti potaknuti neizvjesnošću oko posljedica pandemije: u ovome trenutku nitko nema odgovor na pitanje do kada će trajati pandemija, koje su dugoročne posljedice za zdravlje, kako će pandemija utjecati na ekonomiju, sport, obrazovni sustav i slično. Iz tih razloga stalno se pitamo što će se sljedeće dogoditi, što dovodi do smanjenog osjećaja kontrole i do osjećaja bespomoćnosti.

Važno je da smo svjesni kako su takve reakcije normalne te je sasvim u redu osjećati zabrinutost. No, važno je znati da ipak nismo toliko bespomoćni. Ova pandemija uvelike je izmijenila svakodnevni život većine ljudi, a posebno su to osjetili sportaši koji nisu bili u mogućnosti redovito nastaviti sa svojim sportskim obavezama. Naši igrači naviknuli su trenirati u timu i razvijati se kroz tim, a jačajući tim jačali su i sami sebe. Snaga timskoga duha pomaže pojedincu u svladavanju poteškoća i pa je bitno što više poticati i održavati timski duh i u situaciji u kojoj se trenutno nalazimo.

Česta međusobna komunikacija igrača, kao i komunikacija stožera s igračima, izuzetno je značajna i trebamo je što više prakticirati. Kada zabrinutost i strah podijelimo s drugima, umanjujemo njihove negativne učinke i osjećamo se bolje. Važna je i interakcija kroz različite aktivnosti koje možemo provoditi poštujući donesene mjere, poput: zajedničkog učenja, igranja igara, rješavanje kvizova itd.  

Kako bi se što brže i adekvatnije prilagodili novonastaloj situaciji, potrebno je uvesti nove dnevne rutine koje će imati smirujući i adaptivni učinak. U sastavljanju dnevnih rutina sportaši poseban naglasak stavljaju na trening, kvalitetu sna i zdravu uravnoteženu prehranu.  Ovo vrijeme može se iskoristiti i za promišljanje o ciljevima te o usklađivanju ciljeva s trenutnom situacijom i stavljanjem prioriteta, ali i općenito za rad na vlastitoj mentalnoj pripremi.

Preporuka je da se veća pažnja postavi na izvršavanje drugih obaveza kojima inače ne uspijemo posvetiti stopostotnu pozornost – kod mladih igrača to se prvenstveno odnosi na školske obaveze. Višak vremena može nam pomoći da otkrijemo svoj interes za neke nove hobije ili za usavršavanje  za koje prije nismo uspijevali odvojiti vrijeme.

Kao što smo objasnili, razmišljanje o budućnosti i posljedicama ove situacije vodi nas u neizvjesnost i nesigurnost. Kako bismo to izbjegli, pokušajmo živjeti trenutak po trenutak, fokusirati se na sadašnjost i stvari koje možemo imati u svojoj kontroli. Nježno prihvatimo svoju nelagodu i dajmo si vremena da nelagoda prođe bez potrebe da bilo što ubrzavamo.

Kada osjetimo uznemirenost možemo pokušati smiriti sebe na sljedeće načine:

• govoriti sebi rečenice koje će nas osnažiti
• raditi nešto što nas inače umiruje
• podijeliti brigu s prijateljima
• usredotočiti se na disanje ili raditi neku drugu vježbu relaksacije
• podsjetiti se da nismo sami u ovoj situacije i da  se trenutno cijeli svijet bori s istim problemom
• osvijestiti si koje sve teške trenutke smo do sada prevladali
• obratiti se  stručnjacima

Puno je toga za što se može iskoristiti vrijeme koje smo dobili zbog trenutne zdravstvene situacije, no važno je napomenuti da prvenstveno treba obratiti pažnju na svoje mentalno zdravlje i ne forsirati se na bilo što. Prihvatimo da nas ova situacija može činiti nesretnima i nemotiviranima i zbog toga ne trebamo osjećati krivnju već se trebamo posvetiti sebi kroz jedan od navedenih načina i pokušati se umiriti, opustiti i dati si vremena za sve druge planove. 

Psihologinja Nogometne škole GNK Dinamo

Sandra Šućurović, mag. psych.